健康

夏季减肥10个小贴士微调生活习惯

2019-05-14 20:03:16来源:励志吧0次阅读

夏季减肥10个小贴士 微调生活习惯

夏天来啦!还在用冬天用的减肥方法?你out啦!夏季减肥就应该针对夏天的的特点,见招拆招!

1.调整生活作息

夏季休闲活动频繁、很容易养成晚睡及吃宵夜的不良生活习惯;再加上夜间活动量减少,使得身体更容易囤积脂质。所以要尽量保持生活作息规律及睡眠充足,避免熬夜及暴饮暴食。

2.防止冷气造成身体虚寒

想要预防基础代谢低下所造成的虚冷型肥胖,首先应避免冷气伤害身体。若室内冷气太强的话,能准备丝巾、披肩或是薄外套,以保护肩颈等部位,避免身体过冷。在家开冷气时,温度应设定在28度C且室内外温差控制在5度C以内,如此才能维持自律神经的正常运作,让身体自然调适温差。如果能尽量不开冷气而改用电风扇的话,不仅对身体较健康,同时还可节约能源,可说是一举两得。

3.喝啤酒时请减少饭量

一瓶啤酒(350ml)的卡路里量约140大卡,如果每天经常饮用的话,累积的能量就会非常可观,而且啤酒的碳酸气和苦味具有促进食慾的功能,容易导致食量增加而摄取过多卡路里。因此,喝啤酒时应避免过量饮用,并以减少饭量的方式来调整卡路里的摄取。

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